Пилатес – и его секреты.

Коррекция фигуры в спортзале не только лишь эффективна, да и энергозатратна. Хочется подчеркнуть то, что немногие готовы постоянно его посещать: чересчур быстра жизнь в современном мире, и тратить один-два часа для большинства– непозволительная роскошь. А бытует ли методика, заниматься по которой можно и дома, при всем этом обеспечивая достойный итог? Реально, такая техника есть, и называется она «пилатес».

Совершенно необходимо отметить, что секрет популярности пилатеса в том, что этим обликом спортивных упражнений можно заниматься как в спортзале, так и в домашних критериях. Не считая того, большая часть упражнений не просит специализированного оборудования.
Необходимо отметить, что автором пилатеса стал тренер Джозеф Пилатес, который изначально называл этот способ упражнений «Contrology»– техника, которая разрешает взять под контроль и тело, и душу. Совершенно необходимо подчеркнуть, что с течением времени техника начала называться по имени автора, и благодаря собственным индивидуальностям эта техника обрела массу поклонников.

Одной из основных индивидуальностей пилатеса является постоянный акцент на пресс. Д. Было бы просто непростительно, если бы мы не сказали то, что пилатес в собственных работах упоминает о том, что именно пресс– это электростанция всего организма, и потому мускулам пресса и спины стоит уделять особенное внимание. В отличие от остальных разновидностей аэробики, где прессу уделяется пару минут, в технике пилатеса мускулы пресса необходимо держать в напряжении всегда, в течение всего занятия, что дает поразительные результаты.

Не считая того, пилатес имеет еще несколько отличительных особенностей:
- темп исполнения упражнений. Было бы плохо, если бы мы не сказали то, что в пилатесе все движения выполняются предельно замедленно и не резко, грациозно, что разрешает проработать разные группы мускул, растянуть мускулы и сделать тело наиболее гибким и изящным.
- правильное дыхание. Занимаясь пилатесом, дышать необходимо таким образом, чтоб воздух не расширял грудную клеточку и живот. Дышать необходимо в базовом нижней элементом легких, вроде бы «раздувая спину». Такая техника дыхания разрешит дышать глубоко и равномерно во время упражнений, что намного увеличивает эффективность занятий.
- целесообразность наибольшей точности движений. Естественно, все мы очень хорошо знаем то, что неверное положение тела во время занятия привести может к растяжениям и травмам, а потому, подобно йоге, движения необходимо максимально верно контролировать. Именно потому новичкам не рекомендуется заниматься пилатесом без помощи других– под контролем инструктора гораздо все больше шансов, что вы будете двигаться определенно и верно.

Совершенно необходимо отметить то, что пилатес нередко сопоставляют с йогой, поскольку обе эти техники делают акцент на медленном и плавном исполнении упражнений и дыхательной гимнастике. Но в сопоставлении с йогой пилатес все таки наиболее динамичен, а повторений движений намного все меньше, что делает занятия наиболее различными и увлекательными. Выбрав себе пилатес, стоит учесть, что наилучших результатов можно достигнуть только при постоянных упражнениях– 3-4 раза в неделю.